EWS
Emotional Waves Surfing: osservare una Wave emotiva mentre cambia, senza doverla combattere tutta insieme.
Goodews in breve
Capire cosa sta succedendo.
Parole semplici per usare l'app quando serve.
Trigger
Il contesto o il momento che aumenta la probabilità che si attivi un Habit.
Habit
L'azione automatica che vuoi osservare quando si attiva un Trigger.
Wave
Il tempo in cui quel Trigger e gli Habit collegati restano sotto osservazione.
Sto bene
Un segnale positivo durante la Wave. Non la chiude e aiuterà a modellare meglio la curva.
Tre forme di Trigger
Spike: sale molto in fretta. Può avere 3 o 5 minuti iniziali da attraversare.
Evento: una cena, festa o incontro. Resta alto per la durata scelta, poi si chiude.
Routine: torna in un orario o contesto conosciuto. Serve cambiare il copione, non aspettare un picco.
Durante la Wave
Guarda il punto sulla curva, segui una sola indicazione e rimanda la scelta automatica.
Aiutami apre attività Good News. Sto bene registra stabilità senza fermare il tempo. Ho ceduto chiude e apre la rielaborazione.
Una pratica da 30 secondi
Nomina mentalmente ciò che noti: “pensiero”, “tensione”, “urgenza”. Poi senti entrambi i piedi e allunga l'espirazione. Osservare non significa approvare né combattere.
Goodews non è assistenza di emergenza o una diagnosi. I dati della Wave restano sul dispositivo.